72,4 тыс подписчиков
А знаете ли вы как вылезать из-за стола наевшись, но не обожравшись?
Для меня это реальная проблема. Утверждение "Из-за стола надо вылезать с легким чувством голода" не для меня. Я ж пока не обожрусь, сытой себя не почувствую. Поэтому, даже если я наелась, я не чувствую себя сытой. Странный парадокс, правда? Я ведь наелась!!!! Но мозг не дает команду - стоп. Скорее всего у меня РПП, но это не точно.
И все таки я нашла способ как избавиться от этой проблемы, ведь кто ищет, тот всегда найдет, стоит только захотеть.
Сегодня я поделюсь с вами очень годным лайфхаком, который помог мне, а значит поможет и вам, если у вас есть проблема с насыщением.
Особенно это актуально при похудении. Ведь вы питаетесь сбалансированно, соблюдаете дефицит калорий, ваша пища богата белками, жирами, углеводами, клетчаткой, витаминами и микро (макро)нутриентами. НО.... от такой пищи вы не чувствуете насыщения. Я на обычном рационе его не чувствую, а уж когда худею....
В общем, выход такой. Берете и делаете себе какао. Удивлены? Да-да, вам поможет обычное какао))) Но, понятно, без всяких добавок. Чистое какао. 1 чайная ложка на одну чашку воды. Если пить такую бурду вам не по силам, добавьте по вкусу сахарозаменитель, который не содержит в себе калорий. Делайте какое таким сладким, какое захотите, ведь это все равно некалорийно.
Употребляйте это напиток после каждого приема пищи. И вы получите то самое чувство завершенности, наполненности и удовольствия. А кроме того, чтобы еще более убедить вас в полезности такого приема, немного расскажу о пользе самого какао. Особенно для женщин в возрасте.
Группа учёных из Гарвардской медицинской школы обнаружила, что у пожилых людей, которые выпивали две чашки какао в день в течение 30 дней, улучшается приток крови к частям мозга, отвечающим за память и мышление. Также в таком возрасте увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а содержащиеся в напитке флавоноиды (крупнейший класс растительных полифенолов), разжижают кровь, что является профилактикой образования атеросклеротических бляшек. Ученые считают, что какао способно предотвратить болезнь Альцгеймера и Паркинсона, но для окончательных выводов необходимы дополнительные исследования.
В какао достаточно много антиоксидантов, что влияет на процессы старения в организме и продолжительность жизни.
В какао находится много магния - это основной помощник для нашей нервной системы. Он успокаивает, расслабляет, улучшает настроение и помогает бороться со стрессом, усталостью, а еще облегчает предменструальный синдром.
Так что, граждане худеющие - пейте какао и будет вам счастье!
Кстати, могу порекомендовать вам пару отличных низкокалорийных десерта, как раз для тех кто любит сладкое и не может отказаться от него на похудении.
Шоколадно-банановые кексы
Банан 1 шт.
Цельнозерновая мука 30 г
Яйцо 1 шт.
Какао 10 г
Разрыхлитель ¼ ч.л
Сахарозаменитель по вкусу
Банан размять вилкой до состояния пюре. К нему добавить яйцо и хорошенько перемешать. Добавить муку, какао и разрыхлитель, сахарозаменитель. Тщательно перемешать до однородной массы.
Разложить тесто по формочкам и выпекать в разогретой духовке на 180°С 25 минут.
Шоколадный мусс
Какао порошок 1 ст.л
Ряженка 300 мл
Вода 50 мл
Желатин 10 г
Сахарозаменитель по вкусу
Растворите желатин в воде. К ряженке (она должна быть комнатной температуры) добавьте какао. Вылейте желатин к ряженке и хорошенько взбейте миксером, чтобы не было комочков.
Полученную смесь разлейте по формочкам и уберите в холодильник до полного застывания.
При подаче украсьте свежими ягодами, тертым шоколадом и веточкой мяты.
Надеюсь, я вас убедила и вы начнете пить какао!
А за подписку - обняла.
3 минуты
16 сентября 2024