10 способов помочь себе, если вы чересчур тревожны?

1️⃣Ограничьте себя от поглощения пустой информации и эмоциональных качелей.

2️⃣Соблюдайте режим сна.

3️⃣Гигиена мыслей: тут поможет ведение дневника или рабочей тетради осознанности при совладении с тревогой.

4️⃣Найдите человека, который выслушает без осуждения и навязывания своего мнения. Выговоритесь ему.

5️⃣Практикуйте медитации.

6️⃣Планируйте свой день и выходные. Делать сразу лучше, чем испытывать чувство вины от избегания.

7️⃣Не любите спорт - ходите пешком и делайте растяжку в кровати.

8️⃣Снимайте напряжение здоровыми способами в одиночку или вдвоем.

9️⃣Не злоупотребляйте алкоголем, от него тревога повысится на следующий день.

1️⃣0️⃣Обратиться к специалисту для устранения причин тревожности.

📌Автор поста клинический психолог и EMDR- терапевт из команды Eyememory Мария Сигарева

#психология_eyememory

Около минуты

11 сентября 2024