5 подписчиков
Осенний рацион для укрепления иммунитета
С приходом осени наш организм нуждается в особой поддержке, чтобы противостоять простудам и вирусам. Один из главных факторов, влияющих на здоровье — это питание.
Сегодня о продуктах, которые помогут вам сохранить иммунитет на высшем уровне!
Имбирь
Этот корень — настоящая находка для иммунитета! Богат витаминами, микроэлементами и антиоксидантами. Добавляйте его в чай или блюда, чтобы защититься от простуды. Потрите на терке корень имбиря, засыпьте заварку чая, столовую ложку меда, несколько долек лимона, залейте кипятком, дайте настояться. Пейте в момент когда подступает простуда или першит в горле. Да и просто хороший полезный и вкусный согревающий напиток. А если у вас есть ягоды облепихи, то добавьте их в этот "аквариум"- будет еще полезнее.
Чеснок
Его сильные противовирусные свойства известны с древних времён. Чеснок стимулирует работу иммунной системы и борется с инфекциями. салат из свеклы с чесноком и орешками очень даже полезен.
Цитрусовые
Апельсины, лимоны, грейпфруты — все они богаты витамином C, который является мощным антиоксидантом и помогает укрепить иммунитет. Заменяем чаем с лимоном очередной кофе. Вспомните про витаминную смесь из детства, когда перетирали орехи, курагу, изюм, чернослив, лимон и мед. Смесь оставляли в банке в холодильнике, а потом ели по ложке.
Ягоды
Чёрная смородина, брусника, клюква и черника, облепиха полны витаминов и антиоксидантов. Они не только поддерживают здоровье, но и улучшают работу иммунной системы. А клюква и брусника считаются женскими ягодами, так как очень хорошо влияют именно на женское здоровье.
Мед
Мед — это природный антибиотик. Он помогает бороться с бактериями и вирусами, улучшая иммунную защиту. Добавляйте его в чай или кашу для дополнительного эффекта. Пол ложки перед сном - спать будете как младенец и польза для иммунитета.
Топ-5 продуктов для поддержания иммунитета
☑ Имбирь
☑ Чеснок
☑ Цитрусовые
☑ Ягоды
☑ Мед
Регулярно добавляйте эти продукты в свой рацион, и ваш организм скажет вам «спасибо»!
Если же вы почувствуете первые признаки простуды, не забывайте: в "Наш Доктор" вы всегда можете быстро и официально пройти медкомиссию или оформить справку. Мы всегда рядом, чтобы поддержать ваше здоровье!
#ОсеннийРацион #Иммунитет #НашДоктор #МедцентрМосковскаяОбласть #ПоддержкаЗдоровья #ОсеннееПитание
1 минута
11 сентября 2024