74 подписчика
⚡️Убираем отеки.
Пошаговый план действий.
Сперва разберемся в причинах возникновения отеков. Многие из вас считают, что дело в том, что вы излишне много пьете, едите много соленого и употребляете молочные продукты.
Это все, не более чем заблуждения, которые довольно часто встречаются на просторах интернета.
✔️На самом деле вы пьете не много, а напротив мало. Статистика, штука упрямая и она говорит о том, что взрослый человек выпивает около одного литра жидкости в сутки. Жидкости, с не воды. Сюда идут: чай, кофе, соки, лимонады итп
✔️Соль- ее убирать вообще категорически нельзя, если вы хоть не много думаете о своем здоровье.
Сокращение соли, приводит к нарушению электролитного баланса в вашем теле. Что само по себе может провоцировать отек.
Из организма вымывается калий и магний, следствием этого часто бывают: усталость, мышечная слабость, спазмы мышц ног, мягкие и вялые мышцы, тошнота, рвота, запоры.
✔️Молочка. Тут можно писать отдельную статью и наверное я это сделаю в ближайшие дни. Но суть в том, что вы так боитесь лактозы, словно это яд. И вот эта страшная штука, задерживает воду в теле.. угу, разумеется.
Нет ни одного научно подтвержденного исследования, которое прямо указывало бы на это.
А если обратится к фактам-я каждый месяц провожу бесплатные курсы похудения. И там я рекомендую есть перед сном либо творог, либо кефир.
И каждый, кто принимал участие не только скинул 2-3 кг лишнего веса, но и избавился от отеков. Да еще и несколько сантиметров в лилии скинул. И это все за неделю!
Кто были в том потоке курса, отпишите в комментариях свои результаты. Не наврал ли я. Людей подписывается много каждый день. А то возможно подумают, что я очередной инфоцыган из интернета =))
————————————-
Истинные причины отеков. Их по сути две:
1. Вы едите много углеводов в вечерние часы. А один грамм углеводов притягивает 4 грамма воды. Вот на утро вы и ходите распухшие.
Углеводы это: картофель, макароны, гречка, рис и другие крупы. А также сладкое и мучное.
2. Вы мало пьете. Да отеки от того, что пьете мало, а не много. Наше тело на 76% состоит из воды. Это ключевой элемент питания, более значимый чем даже еда в какой то мере.
Организму не хватает жидкости для нормальной жизнедеятельности, и он вынужден ее накапливать.
Вы все суетитесь, что у вас обмен веществ нарушен. Но вам даже не в голову не приходит, что есть и такая штука, как водный баланс. И с ним у вас дела еще более плохи.
А не выстроив водный баланс, у вас и обменник не расшевелится. Извините, но вода очень активно участвует в пищеварении.
—————————
Как все наладить и убрать утеки:
✔️Начинаем с того, что вечером не едим углеводы. Вообще самый лучший ужин при похудении это различные вариации овощей и мяса.
✔️Больше пьем воды. А еще лучше высчитаем свою суточную норму, по простой формуле: 30 мл жидкости * 1 кг веса тела.
Посчитали? И стараемся в течение недели постепенно выйти на нужный объем.
Пить будете больше, а отекать на против не будете вообще. Да еще и удивитесь на сколько лучше станет ваша кожа.
Так же можно скачать на телефон приложение «водокотик». Да название смешное, но программа просто супер. Будет напоминать вам попить в течение дня.
—————————
Выводы: вы вечно все усложняете. Затем делаете не то, что нужно. И как следствие еще больше портите ситуацию.
Я дал простые и результативные рекомендации. Но увидят результат только те, кто будут делать, а не просто лайкать.
Дерзайте! А я буду помогать вам становится красивыми, стройными и здоровыми.
Кстати, новый поток бесплатного курса похудения стартует 23 сентября.
🚀Делимся статьей с друзьями. Пусть тоже подписываются на канал.
Подписаться на канал по здоровому похудению⤵️
3 минуты
11 сентября 2024