13 подписчиков
Физические проявления тревоги: когда тело говорит за нас 🏃😨
Тревога – это не только мысли, которые крутятся в голове, как бурный водоворот. Это еще и ощущения в теле, которое буквально начинает говорить вместо нас. Часто даже до того, как мы сами осознаем, что тревожимся. Это как будто наш организм первым подает сигнал: «Что-то не так».. Нервная система, как будто на автопилоте, реагирует на угрозу, даже если она только в нашей голове.
Знакомо чувство, когда сердце начинает колотиться сильнее без видимой причины? Или, может быть, дыхание учащается, как будто мы бежим марафон, а ноги становятся ватными? Это классические проявления тревоги. Наше тело срабатывает на уровне инстинктов: «бей или беги». Именно так мы реагировали на опасности в древние времена, когда каждое шорох мог означать приближение хищника.
Сегодня, конечно, мы редко убегаем от саблезубого тигра, но тело по-прежнему реагирует на стрессовые ситуации. И это может проявляться по-разному: от потливости ладоней до сжатия в груди или дрожи в руках. Чем внимательнее мы прислушиваемся к этим сигналам, тем легче нам управлять своими эмоциями. Ведь иногда, чтобы справиться с тревогой, нужно просто дать телу высказаться.
Около минуты
11 сентября 2024