177 подписчиков
Что делать, если нет времени на домашние тренировки?
✅1. Включите микро-тренировки
Даже если у вас есть всего несколько минут в течение дня, это можно использовать для коротких и интенсивных тренировок.
✅2. Замените часть повседневной активности физическими упражнениями:
Подъем по лестнице вместо лифта,
Больше ходите,
Делайте упражнения в течение дня.
✅3. Используйте рабочие перерывы.
✅4. Инвестируйте в компактное оборудование:
Мини-гантели, эспандеры или фитнес-ленты.
✅5. Постарайтесь увеличить общую физическую активность:
Замените поездки на лифте на ходьбу по лестнице.
Ходите пешком во время разговора по телефону.
Регулярно двигайтесь по дому: делайте короткие упражнения или ходьбу.
✅6. Включайте упражнения в повседневные дела
✅7. Используйте видео уроки
Посмотрев на свой ежедневный график, вы обязательно найдете окно, где можно уделить внимание тренировке 15-30 мин.
Главное — регулярность и использование каждой возможности для движения.
Около минуты
11 сентября 2024