152,4 тыс подписчиков
Напряжение в пояснице - мы часто сталкиваемся с подобными проблемами, естественно, что нагрузка эта в начале не очень заметная, но с каждым разом она только увеличивается, постепенно создавая нам ряд проблем, особенно с шеей и лицом.
Дело в том, что вся задняя поверхность тела представлена единой задней поверхностной миолинией, которая идёт кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, начинаясь от кончиков пальцев стоп, линия идёт по всей задней поверхности тела, пересекая затылок и оканчиваясь в области лба. Почему вся нагрузка от поясницы идёт на заднюю поверхность шеи, зону под лопатками, затытылок и лоб. Почему мы замечаем проблемы с поворотом головы в сторону, возникновение морщин на лбу, нависших век, отеков вокруг глаз.
И вот одно упражнение, которое поможет расслабить поясницу и ноги:
- Ложимся на пол.
- Ноги сгибаем в коленях.
- Поднимаем ноги так, чтобы голени были параллельны полу.
- Одну ногу стопой кладем на бедро.
- Руками обнимаем ногу в области бедра и тянем мягко ноги на себя.
- Фиксируем положение на 5-6 секунд.
Затем меняем ноги и повторяем упражнение ещё 1 минуту.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
10 сентября
102 читали