49 подписчиков
🍳🌅 Завтрак — это золотое правило здорового питания!
🥇 Изучая тему питания, общаясь с разными людьми, я сделал вывод - завтрак помогает запустить обмен веществ, повышает энергию и улучшает концентрацию в первой половине дня, когда мы особенно продуктивны! Пропуская завтрак, вы рискуете чувствовать усталость и голод, что в 90% приводит к перекусам нездоровой пищей!
Приведу несколько примеров полезных завтраков, которые не оставят вас равнодушными. 💪✨
1. Овсянка или другой долгий углевод 🍲
Каша на завтрак, сдобренная маслом — идеальный старт утра.
2. Тофу омлет с овощами 🍳🥬
Тофу с зеленью и помидорами — отличный источник белка и витаминов.
3. Фруктовая тарелка 🍏🍇
Любые сезонные фрукты создают полезный, легкий и вкусный завтрак! НЕ СМЕШИВАЙТЕ больше количество разных фруктов за раз.
4. Творог + сметана 🥣
Богатый пробиотиками, белками творог (без сахара!) + не жирная сметана — великолепное питательное сочетание!
5. Цельнозерновой тост с авокадо 🥑🍞
Полезный жир и клетчатка в этом завтраке обеспечат вам продолжительное чувство сытости.
🌟 Завтрак — это не просто дорога к здоровью, это возможность активно начать день с правильной привычки.
✍️ Поделитесь в комментариях, что из этого вы предпочитаете больше всего?
#здоровье #завтрак #здоровоепитание #исцеление #зож
1 минута
16 сентября 2024