48 подписчиков
💚 Планируйте своё питание.
😉 И вот мы подошли к понятию структуры...да-да, в питании она тоже ДОЛЖНА быть! А как раз спланированное меню поможет вам не только лучше питаться, но и сэкономить время, и деньги!
Вот несколько собственных наработок, как сделать это правильно:
1. Составьте меню на неделю 📋
Выделите время в конце недели, чтобы спланировать что, когда и как вы будете есть.
2. Проверьте запасы в холодильнике и шкафах 🥫
Перед тем, как составить список покупок, проведите ревизию, что у вас уже есть. Это поможет избежать лишних покупок и испорченных продуктов.
3. Составьте список покупок 📝
Выпишите все необходимое из вашего меню. Старайтесь придерживаться списка, чтобы не отвлекаться на нездоровые продукты!
4. Выбирайте свежие и сезонные продукты 🥦🍓
Сезонные фрукты и овощи всегда вкуснее, свежи и содержат больше питательных веществ.
5. Будьте гибкими! 🌈
Вносите изменения в свою рутину, меняйте планы. Балуйте/благодарите себя едой в ресторанах и кафе хотя бы 1-2 раза в неделю! Не бойтесь вносить коррективы и пробовать что-то новое.
🧐 Со мной на курсе мы обязательно работаем над дисциплиной и с тайм-менеджментом, поэтому вы получите необходимые знания по коррекции не только распорядка дня, но и как оптимизировать финансовые расходы.
👇 Поделитесь своими секретами планирования питания в комментариях!
#здоровье #зож #здоровоепитание #исцеление
1 минута
10 сентября 2024