23 подписчика
Как любителю тренироваться эффективней?💪
КОНТРОЛЬ ИНТЕНСИВНОСТИ
🔹Лактометр. С помощью измерения уровня лактата в крови мы можем контролировать интенсивность тренировки.
Нам тут же открываются все приемущества интервальных работ на уровне LT1,LT2. Но учитывайте, что лактометр-удовольствие не из дешёвых от ~25₽+полоски.💸
🔹Пульсометр. Покупаете, проходите нагрузочное тестирование или используете другие способы определения пульсовых зон (в домашних условиях) , и вуаля. Но очень рекомендую использовать нагрудные ремни (не экономьте на этом), оптические датчики не всегда корректно справляются со своей задачей🫤
Используя оба или один из этих методов контроля интенсивности, спортсмены часто добиваются более высоких результатов даже при меньшем объёме и интенсивности тренировок 😱
Лактометр я скоро куплю, а вот пульсометр у меня уже есть.. Мой выбор пал на прекрасную модель от GARMIN - FENIX 7x ss ⏱️
Если хотите узнать о трёхзонной модели контроля зон интенсивности и её преимуществах ставь 🍓
Около минуты
21 сентября 2024