20 подписчиков
Как классифицируются мышцы и зачем это тренеру?🤔
Как вы знаете, когда клиент просит любыми усилиями за пару месяцев сделать «попу как орех» или пресс с 6-ю кубиками — обещать наверняка ничего нельзя.
✔️Ведь такой результат зависит от совокупности разных факторов, один из которых — физиология конкретного человека.
И здесь на одно из первых мест выступают мышцы. Мало просто «садиться попой в пол» и ждать, когда она округлится до нужных размеров.
Иначе тренер оказывается в мире иллюзий и тренирует всех одинаково. У подопечных результаты в лучшем случае 50/50, хотя для улучшения статистики достаточно разобраться хотя бы в анатомических особенностях.
⚡️Например, есть классификация мышц по структуре мышечных волокон.
Это 3 основных типа:
1️⃣Скелетные мышцы (поперечно-полосатые мышцы):
Они имеют характерную поперечно-полосатую структуру под микроскопом из-за чередования светлых и темных полосок, которые образуются благодаря упорядоченному расположению белковых нитей актина и миозина.
Эти мышцы прикрепляются к костям и отвечают за произвольные движения тела (например, ходьба, бег). Управляются центральной нервной системой.
Это позволяет контролировать работу большинства из них осознанно, но не всех.
2️⃣Гладкие мышцы
Не имеют поперечной полосатости, клетки имеют веретенообразную форму. Белковые нити расположены неупорядоченно.
Эти мышцы обеспечивают непроизвольные сокращения внутренних органов (кишечник, сосуды, бронхи и т.д.). Управляются вегетативной нервной системой. Осознанно воздействовать на них мы не в состоянии и это хорошо.
3️⃣Сердечная мышца (миокард):
Имеет поперечно-полосатую структуру, похожую на скелетные мышцы, но клетки связаны межклеточными дисками, обеспечивающими синхронность сокращений.
Такие мышцы составляют основную часть сердца и отвечает за его непрерывные непроизвольные сокращения. Они, например, имеют высокую устойчивость к утомлению.
Так вот эти 3 типа мышц имеют различную морфологию и выполняют специфические функции в организме, обеспечивая движение, поддержание жизнедеятельности внутренних органов и непрерывную работу сердца.
Но это лишь начало, ведь в теле человека мышц больше 650 и каждая отвечает за конкретный процесс.
Я написал статью, где подробно по полочкам разобрал все мышцы, которые нужно знать, чтобы научиться управлять результатами подопечных.
Помимо этой статьи в клубе уже размещены ещё 30, а также вы найдете:
— разборы исследований
— видео-уроки
И, конечно, профессиональное общение. Заполняйте анкету предзаписи и присоединяйтесь с нового месяца.
Клуб работает по модели подписки, на вступление будет всего 1 день⭐️
2 минуты
21 сентября 2024