Продолжаем о физических нагрузках при гипертонии:

📌 Альтернативные виды упражнений: Динамическая силовая нагрузка дает схожие результаты по снижению давления. Изометрическая нагрузка с отягощением также эффективна, но требует дополнительных исследований 🧪 (данные противоречивы).

📌 Интервальная тренировка: Высокоинтенсивные интервальные тренировки ⏱️ снижают давление на уровне с умеренными аэробными нагрузками.

📌 Физическая активность и снижение смертности: У пациентов с гипертонией физическая активность снижает риск сердечно-сосудистой смертности ❤️ по сравнению с малоподвижными пациентами.

📌 Реакция давления на нагрузку: Повышенное давление во время упражнений может быть признаком скрытой (маскированной) гипертонии и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний ⚠️.

📌 Ограничения: При неконтролируемой гипертонии (>200/110 мм рт. ст.) следует избегать высокоинтенсивных упражнений 🚫.

Около минуты

21 сентября 2024