778 подписчиков
Вот все, с понедельника начну качать пресс, говорите вы себе в очередной раз!
Но какие упражнения, по сколько раз, в какой последовательности?
Вот вам комплекс для старта или перерыва. Хотя и фитоняшки попробуйте, думаю зайдет!
Главные правила:
😍Контроль поясницы
❤голову либо на полу держим, либо на руке лежит
🍓усиление движения на выдохе. Это значит что ноги вниз, с выдохом.
☝️темп комфортный для вас
🌸амплитуду наращиваем постепенно
🙈Если не стесняетесь, в комментарии выкладывайте вашу версию любого из этих упражнений. А я подкорректирую или подскажу если будут ошибки.
И да, для вас это хорошье подспорье начать все таки что-то делать🍓❤💋
Около минуты
21 сентября 2024