12 подписчиков
ПОЧЕМУ ХОЧЕТСЯ КОНФЛИКТОВАТЬ ?
Если малейшая критика вызывает у человека взрыв гневных эмоций, за его злостью всегда стоит один призыв: «Любите меня, мне это очень нужно». Такие люди особенно остро нуждаются в одобрении и признании.
Откуда берётся такая моральная уязвимость и как правильно общаться с конфликтным собеседником?
Рождается она из запрета на «плохие» эмоции и чувства и из недостатка родительского внимания в детстве. Мы загоняем внутрь раздражение, гнев, злость, не даём им выплеснуться «Хорошие девочки и мальчики не злятся». И при этом чувствуем себя ненужными, ощущаем, что нас не воспринимают всерьёз.
Что происходит в результате?
Мы вырастаем, но наша незакрытая потребность в любви никуда не девается. Любое непринятие наших слов и действий мы воспринимаем очень остро, поскольку оно в очередной раз подтверждает нашу ненужность (так же как в детстве).
И тогда загнанные внутрь негативные эмоции выплёскиваются с удвоенной силой. Так мы защищаемся от душевной боли и одновременно требуем признания нас такими как есть.
Как помочь себе, если конфликтность — про вас? ⬇️
Учитесь осознавать свои эмоции в моменте
Мы привыкли отмахиваться от них (кто-то сказал, что время лечит), надо жить рационально (больше думать) и это только усиливает наши эмоциональные срывы. ➡️Осознавайте внезапные приливы гнева и спрашивайте себя:
✅«Что я сейчас чувствую?
✅ «Что ощущаю в теле?
✅ Как мне с этим?
➡️Принимайте эту эмоцию как есть — это поможет снизить её накал.
➡️Осознайте, что ваше действие — это не вы и ваша эмоция - это не вы.
Когда нас критикуют, нам кажется, что критикуют нас, а не то, что мы сделали и в чём ошиблись. На самом деле оппоненту нужен результат (отработать свою внутреннюю программу), к вам лично это не имеет отношения. Учитесь разделять себя, свои действия, свои мысли и свои чувства.
Ваша задача: Помочь другим понять вас.
Поговорите на тему вашей гневливость с близким человеком, который от неё страдает. Донесите до него причины ваших эмоциональных взрывов, обсудите варианты взаимного поведения в эти моменты. Порой мы вполне готовы принять и понять друг друга, если с нами поговорить по-человечески, рассказать о своих чувствах и причинах.
Совсем скоро начнется очередной поток курса ТС (Тревожные Состояния).
Это то место, где есть возможность разобраться в причинах своих тревожных состояний и создать новые алгоритмы реагирования.
Вы конфликтный человек?
2 минуты
21 сентября