16 тыс подписчиков
Каждую ночь мы погружаемся в состояние, подобное легкой коме. Это не просто отдых – это уникальное состояние, в котором наш мозг проделывает колоссальную работу 🧠
⠀
Последние исследования показали, что во время глубокого сна происходит очищение 🚮 мозга от токсичных белков, связанных с развитием нейродегенеративных заболеваний (болезни Альцгеймера, Паркинсона, деменция и т.д.). Люди с хроническим недосыпом имеют на 20% более высокий риск развития гипертонии и на 40% более высокий риск развития болезней сердца.
⠀
Всего одна бессонная ночь может увеличить уровень грелина (гормона голода) на 15%, что при частой проблеме со сном может привести к перееданиям и набору веса 🤐
⠀
Друзья, в помощь тем, кто имеет трудности с засыпанием, представляю вам подборку аутогенных тренировок. Они помогут вам расслабиться, снять напряжение и настроиться на глубокий, восстанавливающий сон 😴
⠀
В этом плейлисте вы найдете 7 записей:
⠀
1️⃣ Глубокое расслабление перед сном. Релаксация в лесу.
2️⃣ Аутотренинг для сна. Глубокий сон за 10 минут.
3️⃣ Релаксация перед сном (без слов). Фортепиано и шум волн.
4️⃣ Релаксация перед сном (с медитативными словами). Фортепиано и шум волн.
5️⃣ Глубокий сон. Аутогенная тренировка для засыпания (для мужчин).
6️⃣ Глубокий сон. Аутогенная тренировка для засыпания (для женщин).
7️⃣ Аутотренинг для успокоения нервной системы.
⠀
Плейлист доступен для прослушивания на следующих платформах:
⠀
😉 YouTube:
⠀
😊 ВКонтакте:
⠀
🤳RuTube (без рекламы):
⠀
🎙️Дзен:
dzen.ru/...cfc
⠀
Приятного прослушивания и пусть каждая ночь приносит вам полноценный отдых и восстановление!
1 минута
21 сентября 2024