Дорогие девушки, специально для вас подготовил тренировку, которая поможет вам попотеть.😬😇

Перед началом выполнения просмотрите полностью видео, а после повторяйте.

Как выполнять:

Выполняем друг за другом с минимальным отдыхом.

Отдых между кругами от 2-ух до 5-и минут.

Количество повторений подбираем под себя, я укажу минимальное:

Упражнения:

Min 2 круга

1. Приседания+ мах ногой в сторону * по 10

2. Динамическая растяжка ягодиц * по 10

3. Полувыпад + пинок * по 10

4. Лифты + лодочка * 5

5. Отжимания (простая версия) *5

6. Отжимания + отведения попы * 5

Около минуты

20 сентября 2024