26 подписчиков
Физическая нагрузка расценивается нашим организмом как стресс. Стресс на самом деле полезен для нашего тела, но он должен быть контролируемым и четко дозированным. Когда наш организм способен компенсировать затраты и наращивает защиту от неблагоприятных факторов, а не истощает свои резервы!
Какая же нагрузка полезна для иммунитета?
Полезно заниматься упражнениями с собственным весом, легкими гантелями 1-4 кг и кардиоупражнениями.
В переводе на русский - это наша советская физкультура, гимнастика, ритмика, танцы, легкая атлетика, йога, пилатес, скандинавская ходьба, лыжи, игровые виды спорта на свежем воздухе, или в хорошо проветриваемых помещениях.
Обязателен контроль пульса и давления - в течение занятия пульс должен быть не выше 140-145 в минуту, давление не выше 160/110. Это снизит риск инфарктов и инсультов!
#полезныефизическиенагрузки
Около минуты
20 сентября