2080 подписчиков
Выполняйте это упражнение для гармонизации своего физического и эмоционального состояния.
Давайте начнем!
Встаем на четыре точки, на коленочки и на выпрямленные руки. Представьте, что вы стоите на четвереньках, как кошка. Ваши ладошки стоят четко под плечами. Расстояние между коленочек удобное.
И затем выпрямляем правую руку и левую ногу.
Представьте, что вы тянетесь правой рукой вперед, а левую ногу тянете назад, как будто хотите коснуться пяткой потолка. Высоко не поднимайте, достаточно до параллели пола.
Держим до 4 секунд и затем меняем.
Сделайте вдох, удерживая позу 4 секунды, затем выдохните и плавно перейдите к другой стороне, выпрямляя левую руку и правую ногу.
Выполняйте так 4-6 раз.
Повторяйте движения плавно и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Вдох – когда вы вытягиваете руку и ногу, выдох – когда возвращаетесь в исходное положение.
Помните, что главное – это ваше комфортное состояние.
Традиционно ставьте ➕ кто сделал!
Около минуты
20 сентября 2024