20 подписчиков
Как ваша спина, просит отдыха?
Чтобы вытянуть спину и почувствовать облегчение, достаточно лишь найти партнера 😊
Вот одно из лучших упражнений:
Сядьте спиной к партнеру, ноги скрестите в удобной для вас позиции.
🟠 Захватите руками партнера за шею.
🟠 Аккуратно начинайте наклоняться назад, позволяя партнеру тянуть ваши руки. Ощущаете, как ваша спина начинает вытягиваться? Отлично!
🟠 Остаемся в таком положении 15-20 секунд, затем возвращаемся в исходное. Повторяем несколько раз.
❗️ Важно:
Не торопиться и следить за комфортом. Если появится боль, остановитесь и обсудите это с вашим партнером.
🪴 Делаем это простое упражнение регулярной частью своей растяжки, и спина скажет спасибо 😊
Около минуты
20 сентября 2024