315 подписчиков
Практика благодарности. Некоторое время назад я уже писала про ретикулярную формацию и ее волшебные свойства, которые помогают нашей психике «вычленять» главное и держать фокус внимания на тех вещах и событиях, которые нам ценны и важны.
Но когда мы находимся в постоянной тревоге и переживаниях, не даем себе достаточной любви и принятия, что происходит?
Да, происходит постоянное возвращение к тем событиям и моментам в жизни, которые не устраивают или волнуют. Часто мы не можем повлиять на эти события и это фрустрирует еще больше, вгоняет в стрессовое состояние, когда мы постоянно совершаем импульсивные действия, в погоне за спокойствием.
Что мы можем сделать в таких ситуациях? У нас есть два варианта: решить эту ситуацию любым доступным и приемлемым способом или изменить свое отношение к ней.
Изменить отношение возможно, изменив фокус внимания. Рассматриваем проблему не с точки зрения ее негативных сторон, а с точки зрения позитивных эффектов от этой ситуации.
Примерно по этому же принципу работает практика благодарности. Я очень рекомендую сейчас всем, кто часто находится в тревожных состояниях и неуверенности в собственных силах, начать вести свой дневник благодарности каждый день на протяжении хотя бы 3 месяцев.
Можно это делать письменно, можно даже просто проговаривать это перед сном. Любой вариант лучше, чем его отсутствие. В следующем посте напишу конкретные рекомендации и как это делаю я. Результат ведения такого дневника - смещение фокуса внимания на те стороны жизни, в которых все здорово, на свои достижения, на свои трансформации, на заботу от своих близких и подарки от жизни! Эта практика действительно меняет жизни. Проверено ❤️
1 минута
20 сентября 2024