5837 подписчиков
Самый опасный рецидив меланхолии часто приходит осенью.🍁
Вроде ничего не случилось, обычная суета, никаких радикальных изменений, но усталость начинает тяжелой ношей проникать в тело и разум. Хочется спать больше обычного 😴, постоянно тянет на сладкое 🍫 или вредные перекусы 🍟, а мысли о чем-то серьезном кажутся просто непосильными. Внутренний ресурс словно растворяется, а силы на преодоление даже мелких задач покидают.
Такое состояние знакомо многим. С наступлением холодов и сокращением светового дня 🌧 нас могут настигнуть осенняя апатия, меланхолия или даже легкие депрессивные эпизоды. Но как с этим справиться? Как удержаться на плаву, когда внутреннее состояние не совпадает с внешними обстоятельствами?
Сегодня хочу поговорить о том, почему осенью мы чаще чувствуем спад сил, апатию и что делать, чтобы поддержать себя в это время.
Поймите свои чувства
Иногда даже признание того, что вы переживаете непростой период, может облегчить тяжесть. Не игнорируйте эти эмоции, не обвиняйте себя в лени или слабости 🙌.
Делайте маленькие шаги
Когда энергии мало, важно не перегружать себя. Составляйте план из мелких, посильных задач 📝 и не стесняйтесь праздновать каждый маленький успех 🎉.
Свет и движение
Недостаток солнечного света — одна из причин ухудшения настроения осенью. Постарайтесь проводить время на улице 🌿, даже если погода не радует. Также поможет легкая физическая активность — пусть это будут просто прогулки 🚶♀️.
Заботьтесь о себе мягко
Позвольте себе баловать себя чем-то приятным: обволакивающий плед, теплый чай ☕, любимая книга 📖 — все это важно для создания ощущения тепла и уюта.
Помните, что осень — это не только спад, но и возможность прислушаться к себе, замедлиться, переосмыслить 🍂. Это время, когда можно перезагрузиться, если позволить себе немного замедлиться 🧡.
А что помогают вам справляться с осенней меланхолией? 🧘♂️💭
1 минута
22 сентября 2024