62 подписчика
Отношение с самим собой
Вот и прошла первая учебная неделя, ну как она вам? Задумался???
Прямо сейчас, остановись и спроси себя: «Когда в последний раз я был по-настоящему добр к самому себе?» Сложно вспомить?
⠀
Мы часто забываем заботиться о себе, отдавая всё окружающим, работе или заботам.
⠀
Давай сегодня сделаем шаг назад, вдохнем глубже и позволим себе немного покоя. Быть добрыми к себе — это не слабость, а истинная сила. Предлагаю вам сделать технику.
Техника "5 минут для себя"
⠀
1. Найди тихое место, где тебя никто не побеспокоит.
2. Закрой глаза и глубоко вдохни.
3. Сосредоточься на своем дыхании.
4. После нескольких вдохов задай себе вопрос: «Что я чувствую прямо сейчас?»
5. Просто будь с этими чувствами, не пытаясь их изменить. Понаблюдай за ними со стороны.
⠀
Это простое упражнение поможет тебе вернуться к себе и почувствовать внутренний баланс. Попробуй сегодня вечером.
⠀
Ты заслуживаешь заботы, даже если она приходит от тебя самого. 💚
Около минуты
7 сентября 2024