12 подписчиков
#Гнев - это нормально. Но он должен быть под контролем.
✏️Гнев и злость является нормальной реакцией психики на опасность: явную или нет, мы можем ее не осознавать, но внутри непроизвольно может подниматься яростный комок и желание порвать оппонента на клочки.
🔔Реакция на несправедливость, на нарушение ваших личных границ, на нападение на ваших близких или вас, психологическое/физическое насилие. Да что угодно, что ваша психика подсознательно считывает как опасность.
❗️Так вот крайне важно:
1️⃣уметь правильно выражать свой гнев
2️⃣контролировать его.
❓К чему может привести его регулярное подавление?
Когда изо дня в день человек вместо того, чтобы выплеснуть эту сильную эмоцию во вне, подавляет ее, сдерживает себя, когда не может направить ее на объект-причину злости?
В этом случае человек начинает направлять этот гнев на себя. В психологии это еще называется аутоагрессия.
⭐️Проявляться это может миллионами разных способов: от обгрызания ногтей до резания вен.
❓Какие самые популярные экологичные способы выражения гнева?
🔴Спорт (причем я бы смотрела в сторону бокса, силовых тренировок - но опять же, это не должно быть изматывающим! Иначе вы просто замещаете одну аутоагрессию на другую!)
🔴Поплакать/покричать (самый простой способ. Классная тема есть - комната гнева👌)
🔴Гневное письмо (можно написать письмо обидчику, выразив все, что вы чувствуете, не скупясь на выражения. Главное не отправляйте его адресату!✍️)
🔴Эмоционально-образная терапия (ее следует начать с психологом, который научит вас правильно проживать и выражать эту эмоцию, поможет разобраться в причине вашего страха, ведь зачастую страх может быть гипертрофированным и придуманным).
💌Не бойтесь выражать свои настоящие эмоции! Не бойтесь пытаться разобраться в себе, а я вам в этом помогу 📝@coffee_tarot
1 минута
7 сентября 2024