82,3 тыс подписчиков
❤️ ПРИВЫЧКИ СТРОЙНОСТИ И ЗДОРОВЬЯ НАЧИНАЮТСЯ С 💦ВОДЫ❗️
💦Чистая вода - наш лучший друг!
#здоровье
💦Чистая вода - первый шаг к здоровью!
👩⚕️Для того, чтобы посчитать правильное количество жидкости в течение суток, мы наш нормальный вес умножаем на 35 (исходя из того, что взрослому человеку нужно 30-40 мл жидкости на кг веса в сутки).
Получили цифру, это цифра жидкости в течение дня для нас.
#здоровье
Минимум половина всей жидкости должна приходиться на чистую воду.
Например, получили суммарно количество жидкости в течение суток 2,8 литра.
Соответственно, чистой воды 💦нужно выпивать 1,4 литра.
Причем чистую воду нужно равномерно пить в течение дня между приемами пищи.
Если вы не любите чистую воду, то можно заменять на
✔️воду с лимоном 🍋,
✔️воду с яблочным уксусом,
✔️прохладную воду (прохладная вода улучшает выведение жидкости из организма),
✔️теплую воду (теплая вода улучшает желчеотток и полезна для желудочно-кишечного тракта),
✔️газированную воду без добавок.
Все эти варианты 💦подходят как для здоровья, так и для похудения.
В жарком климате и на тренировках пьем больше. При снижении функции почек точное количество воды рассчитывает врач нефролог.
Главное - равномерно распределять воду в течение дня.
👩⚕️ Строим #здоровье
Своими действиями!
1 минута
7 сентября 2024
105 читали