74 подписчика
Картофель при похудении.
Что нужно знать⁉️
Картошечка для нашего человека, это не просто еда, это народная традиция уходящая корнями к временам Екатерины II.
Вообще еще в 17 веке Петр I привез в Россию всего 1 мешок семенных клубней из Голландии . До этого мы и знать не знали, что это такое. Но идея, что называется «не зашла», а вот Екатерина II, картофель распробовала. Полюбила. И даже издала отдельный указ, чтобы эту культуру стали завозить в Россию и распространять по всей стране.
На этом не большая историческая справка от Александра закончена. Есть у меня такой грешок- люблю читать биографии известных личностей. Там и вычитал это когда то давно и решил добавить в эту статью. Думаю будет не лишним.
Теперь к сути. Как картофель влияет на фигуру:
✔️Картофель- это углеводы. То есть продукт, который питает наше тело двигательной активностью. Потому уместен в утренние в дневные часы, когда вы наиболее активны.
А вот привычка поесть пюре вечерком, обернется для худеющего человека проблемами. Так, как не лучшая идея грузить себя энергией, когда ваша активность сильно снижается перед сном. Тут все похоже, на историю с гречкой, о которой я писал в статье выше.
✔️Картошка, так же содержит крахмал. Который усваивается похожим образом на сахар, что тоже не добавляет очков в копилку худеющего человека, так как сильно повышает Сахар в крови.
✔️При этом калорийность картофеля не велика. Обычная средняя картофелина содержит примерно 90 ккал. Меньше чем банан например.
И эта информация вводит людей в заблуждение, особенно тех, кто сам пробует считать калории.
Еще раз напомню- калории, калориям рознь. И есть много нюансов в питании, которых вы не знаете. Поэтому худеть лучше всегда под контролем специалиста. Иначе это может превратиться в бесконечный процесс. Хотя решить проблемы с весом можно довольно быстро, если не совершать ошибок в питании.
✔️Оптимальный вариант готовить картофель запекая его. Это самый безопасный вариант для вашей фигуры.
✔️Есть картофель вместе с хлебом - большая ошибка. А ведь все вы так и делаете. Крахмал из картошки в совокупности с дрожжами из хлеба, создают трудности для вашего пищеварения. Могут быть тяжесть и вздутие живота. А это все нарушает обмен веществ, что никак не помогает в борьбе с лишним весом.
✔️Жаренная картошка с добавлением масла это вообще табу при похудении. Учитывая все описанное выше, вы еще добавляете кучу жиров из масла, а оно на 100% состоит из жира. 1 гр масла =9 калориям. Теперь подумаем сколько масла вы добавляете при жарке и считаем.
Выводы: картофель в период похудения я бы рекомендовал есть в обед в качестве гарнира. 1-2 раза в неделю. В отварном или запеченном виде.
А вот наладив обмен веществ, уже можно это делать и чаще. А в вечерние часы его точно есть не стоит. Более того, это будет являться одной из весомых причин отеков по утрам.
🚀Рассылаем статью друзьям и приглашаем подписаться на канал.
Подписаться на канал по здоровому похудению⤵️
2 минуты
7 сентября 2024