2810 подписчиков
На досуге узнала, что мы курим, переедаем и думскролим из-за того, что тревожимся? Стоит немного понервничать — и рука сама собой тянется к сигарете, смартфону и чипсам. Значит, победив тревожность, мы сможем одним махом избавиться от остальных вредных привычек. Как это сделать, рассказывает доктор медицинских наук и психотерапевт Жадсон Брюер в книге «Размотай свои нервы».
🕰️ Жадсон Брюер посвятил борьбе с тревожностью десятилетия своей работы — и изобрел популярную во всем мире методику, которая помогла миллионам.
⚖️ Он выяснил, что сила воли и смена обстановки не избавляют от тревоги. Для победы над нервами нужно изменить механизмы работы мозга. Хитрая тревога обитает в той части мозга, которая не приемлет разумных объяснений. Поэтому нужно перепрограммировать мозг — и тогда вы сможете:
• Обнаружить триггеры и избавиться от шаблонов мышления
• Обезвредить их с помощью несложных приемов: практик осознанности, науки любопытства, дыхательных упражнений
• Выбраться из бесконечных «петель тревожности» и прокрастинации
Эта книга станет спасением для тех, кто устал от тревоги и хочет чувствовать себя лучше.
Около минуты
7 сентября 2024