34 тыс подписчиков
Почему боль в суставах остается проблемой, несмотря на существование массы чудодейственных БАДов? 💊 Да потому, что для здоровья суставов нужно совсем другое. Ловите список 👇
✅ Разнообразное движение
Во время разнообразных движений сустав омывается синовиальной (суставной) жидкостью, приносящей к нему питательные вещества 🧘♀ Здоровый фитнес вам в помощь!
✅ Высокая внетренировочная активность
Тренировки - это хорошо, но двигаться надо регулярно! Чем больше вы ходите, гуляете, поднимаетесь по лестнице, тем активнее пользуетесь суставами 🏃♀ А значит, сохраняете их здоровье.
✅ Белок в рационе
Он необходим для построения и восстановления хрящевой ткани и мышц. Кстати, "модный" коллаген есть отдельно вовсе не обязательно 😉 Организм возьмет его сам из полноценного рациона!
✅ Глюкозамин и хондроитин
Узнали слова из рекламы БАДов? Стоп! ☝ Мы рекомендуем получать эти вещества из пищи: ешьте бульоны из костей и хрящей, холодец, желе, морепродукты.
✅ Соблюдение питьевого режима
Если организм обезвожен, суставы будут хрустеть и скрипеть, как у Железного Дровосека. Пейте достаточно жидкости, преимущественно в виде чистой воды 💧
✅ Контроль веса
Если лишнего веса много (10+ кг), ваши суставы будут постоянно подвергаться перегрузке и получать микротравмы 🆘 Закономерным итогом станет артроз.
💬 Пишите под постом: с каким пунктом у вас сложности? А что дается легко?
Жмите 👍, если нужен комплекс для здоровья суставов!
1 минута
7 сентября 2024