55 подписчиков
Мы обязательно продолжим говорить и про архетипы и про влияние родителей (в том числе о том, как родители влияют на архетипичные образы в психике) - ведь именно это всё формирует способность принимать решения, быть активным в жизни и умение решать проблемы.
А вот об одной из проблем хочу написать сегодня. Про ссоры. Когда спокойствие в отношениях, будь то родители, супруг или дети, прекращается в любой неожиданный момент. Вы пришли с работы, а дома базар-вокзал из-за того, что вы утром чашку со стола не убрали в посудомойку.
Давайте разберемся в структуре ссор сегодня. Что делать, чтобы постараться прекратить ссориться постоянно:
1. Понять основу ссоры
Возможно, дело не в том, что партнёр забыл купить хлеб, а в том, что вы чувствуете недостаток внимания. Определите корень проблемы, а не реагируйте только на поверхностные раздражители. Ссора в таком случае является лишь срывом за общее недовольство поведением другого человека. Это может быть и постоянное раздражающее поведение, например, сильное хлопанье дверью, от которого вы постоянно вздрагиваете и злитесь внутри: неужели нельзя закрыть дверь не пытаясь развалить весь дом????
2. Научиться слушать не защищаясь
Очень трудно! Но навык крайне ценный. Во время ссор люди часто сосредоточены на том, чтобы доказать свою правоту, вместо того чтобы выслушать друг друга. Попробуйте изменить подход: вместо того чтобы сразу вступать в оборону, выслушайте партнёра. Когда один человек чувствует, что его слышат и понимают, уровень напряжения снижается, и конфликт можно разрешить мирно.
Понимаю, если ваши ссоры носят высокий уровень накала и стали привычными, этот вариант не поможет. Так же он не поможет, когда другой человек ссорится ради ссоры. Есть люди, которым просто нужен скандал. Но таких меньшинство! Про них отдельно поговорим. Навык слушать и пытаться понять другую сторону - помогает почти всегда!
3. Выберите подходящее время для разговора
Ссоры часто возникают из-за того, что один из партнёров поднимает важную тему в неподходящий момент — когда другой устал, занят или в плохом настроении. Если вы чувствуете, что начинается напряжение, отложите разговор до момента, когда оба будете готовы к конструктивному диалогу.
4. Не копите обиды
Когда мы не говорим о своих чувствах и переживаниях, они накапливаются и в итоге выливаются в ссоры. Открытое общение помогает избежать накопления обид. Если что-то вас беспокоит, обсудите это спокойно, не дожидаясь, пока ситуация выйдет из-под контроля.
5. Очень важен компромисс
Это не проигрыш, а умение найти решение, которое удовлетворит обе стороны. Умение уступать важный навык, который помогает избежать многих конфликтов.
6. Перестаньте ожидать совершенства
Я говорю о партнерах, но это часто бывает и по отношению к родителям, детям, друзьям и т.д. Многие ссоры возникают из-за нереалистичных ожиданий. Мы ждем, что другой человек будет понимать нас с полуслова, учитывать наши желания или исправлять все ошибки. Но никто не идеален. Примите несовершенства друг друга и будьте терпимее к мелким недостаткам.
7. Работа с психологом
Если ссоры стали перманентными, возможно, самостоятельно справиться с ситуацией сложно. Это тупик. И вариантов остается не слишком много: разорвать отношения, но последствия психологических травм никуда не денутся. И в других отношения колесо ссор будет повторяться, поскольку другой человек будет задевать травматичные точки психики. И удивляться, почему с ним ссорятся? Что такого он сказал или сделал? В итоге и эти отношения начнут разрушаться.
Второй вариант - работать со специалистом.
Мне жаль, что ко мне нередко приходят не тогда, когда ссоры продолжаются, а уже после того, как кто-то принял решение прекратить отношения. И только тогда один из пары решает, что ему нужно что-то в себе разобрать, изменить. Чтобы дальше жить без чемодана с психологическими проблемами. Ведь эмоции никуда не деваются. Партнера больше нет, а ссоры начинаются с детьми, или на работе...
Главный вопрос, который стоит себе задавать: что я могу сделать, чтобы не поссориться?
3 минуты
7 сентября 2024