14 подписчиков
Когда мы худеем , вес снижается нелинейно. Это факт и это нас очень бесит 🤯 и меня тоже , да)))
Радовать должно , что это всего лишь вода 💦. Организм задерживает или сливает лишнюю жидкость - это всего лишь его реакция на различные факторы.
Что в итоге влияет?
• ПМС - это конечно неизбежно 🤦🏻
• Углеводы в рационе - съели больше, съели меньше. 1 гр углеводов задерживает примерно 3 гр воды , собственно, если их резко исключить , можно слить немного кг воды
• Еда в нас - поели-поели , в туалет не ходили 🤭
• Климат, температура - много пьем , мало пьем - организм регулирует баланс
• Тренировку отбомбили - в мышцах локально происходят воспаления, может образоваться небольшой отёк
• Солененькое в рационе
• Недосып, нарушение сна , стресс
• Мочегонные - может откатить так, что мало не покажется
• Приболели 🤒
• Whoosh-эффект - банальная задержка воды жировыми клетками, когда они истощаются. Часто потом вес резко идёт вниз, когда клетки "скукоживаются" и вода уходит :)
Вот , на онлайн ведении я напоминаю об этих факторах, чтобы полегче было переносить абьюз от организма в виде качелей кг 😅😅
#отеки #нестабильныйвес #почемускачетвес #какпохудеть #фитнестренер #онлайнтренер #онлайнведение
Около минуты
6 сентября 2024