42 подписчика
😎Выводы из всего вышесказанного ( 1, 2 3 и 4)
Работать в формате «выпрямительного рефлекса» я больше не хочу (и не смогу по этическим и ценностным соображениям)
Это осознанное и принятое решение.
И следуя диалектической философии из ДБТ я выбираю золотую середину и ухожу от крайностей.
Одна крайность:
«Давайте я вас похудею и научу всему»
Другая крайность:
«Никому худеть не нужно, всем лечить только РПП и жить счастливо в +50 кг»
Я побывал и там и там.
Я решил сконцентрироваться на срединном пути: работе с компульсивным перееданием. Мне как психологу интересно быть психологом, а не диетологом.
Я люблю глубину, я люблю работать с причиной, а не со следствием.
Эмоциональные переедания - это причина, а лишний вес - это лишь следствие.
И как я всегда утверждаю: «Не похудеть (!), а перестать заедать»
И я искренне убежден, что пока человек не научиться справляться с Жизнью (эмоции, стрессы, отдых, одиночество) без еды, худеть бессмысленно (если бы это имело смысл, ни у кого не было бы откатов)
Если человек привык справляться со стрессами с помощью еды, то даже самый лучший план питания в мире (которого не существует) будет бессилен, как только наступит стресс.
А если научиться не заедать эмоции, то даже самая худшая диета в мире будет всесильна)
Что будет:
1) Группы по работе с перееданиями и обучение навыкам эмоциональной регуляции, стрессоустойчивости и осознанности;
2) Группы EMDR по работе тягой, триггерами переедания, чувством вины после переедания;
3) Индивидуальная работа.
Чего не будет: групп в духе «выпрямительного рефлекса», где я говорю, что делать, а клиенты сопротивляются это делать и перестают приходить из-за сопротивления.
А будет ли вообще что-либо про еду?
Да!
Осознанное питание, знакомство с голодом и насыщением, работа с диетическим мышлением!
Без восстановления питания работать с эмоциями бессмысленно.
Простите за такой пример, но нам нужно сместить центр тяжести с темы «как похудеть» на тему «как перестать заедать эмоции»
До тех пор, пока вы будете думать как похудеть, главная причина лишнего веса будет оставаться в слепой зоне неосознанности.
А научившись не заедать эмоции, снижение веса будет естественным процессом (конечно не без разумных и осознанных усилий)
Не похудеть (!), а перестать заедать.
1 минута
6 сентября 2024