39 подписчиков
Вы когда-нибудь задумывались, почему даже самые популярные диеты не работают так, как обещают? Вы следуете всем рекомендациям, отказываетесь от любимых блюд, терпите голод, но вес уходит только временно, а потом возвращается с «друзьями».
Я прошла через это множество раз, пока не поняла одну важную вещь: дело не в том, что я ем слишком много. Дело в том, что мои гормоны, такие как инсулин и грелин, просто не работают так, как должны. И виной тому — углеводы, которые я потребляла, даже следуя правильному питанию.
Но как только я открыла для себя кето-диету и научилась правильно управлять своим питанием, всё изменилось. Я не только похудела, но и вернула себе энергию, хорошее настроение и контроль над своим телом. Сегодня я хочу поделиться с вами своим методом, который помог не только мне, но и сотням женщин из нашего Кето-клуба.
Сколько себя помню, я всегда была «вроде бы и худая, но всё равно немножко толстая». В 20 с небольшим я весила 64 кг, работала в офисе, ела «правильную» еду — цельнозерновой хлеб, фрукты, обезжиренный йогурт, потому что все говорили, что это поможет оставаться стройной. Но несмотря на все старания, я никак не могла избавиться от лишних килограммов. Вес держался, а я чувствовала себя постоянно уставшей и голодной.
После рождения детей ситуация только ухудшилась. Послеродовая депрессия, строгие диеты для кормящих мам, бесконечные перекусы — всё это привело к тому, что я постоянно испытывала чувство голода. Я пыталась следовать рекомендациям по правильному питанию (ПП): убирала жиры, ела больше овощей и круп, но всё это не приносило долгосрочных результатов. Постоянные перекусы и тяга к сладкому сделали мою жизнь ещё более стрессовой. Мой вес рос, а настроение ухудшалось.
И тогда, отчаявшись, я решила попробовать что-то радикально новое — кето-диету. Вначале я боялась жиров, ведь нас учили, что жир — это зло. Но чем больше я изучала этот вопрос, тем яснее понимала, что настоящая проблема в углеводах, которые заставляют инсулин зашкаливать и не дают телу использовать жир как источник энергии.
Перейдя на кето, я полностью изменила свой подход к питанию. Я убрала из рациона все продукты, которые стимулируют аппетит — хлеб, макароны, картошку. Вместо этого я стала есть больше жиров, которые поддерживают уровень энергии и сытости.
И знаете что? Уже через несколько недель я почувствовала себя совершенно по-другому. Моя усталость ушла, настроение улучшилось, и я начала худеть. Но самое главное — я перестала постоянно думать о еде и мучиться от голода.
Почему у меня не получалось раньше?
Всё просто: на правильном питании (ПП) мои гормоны (инсулин, грелин) работали неправильно. Углеводы в моём рационе поддерживали высокий уровень инсулина, из-за чего я постоянно испытывала чувство голода и не могла сдержаться от перекусов. Даже когда я худела, результаты были временными, и килограммы возвращались с лихвой. Именно это гормональное неравновесие мешало мне достичь долгосрочных результатов.
Кето-диета стала для меня спасением, потому что она позволила стабилизировать уровень инсулина и избавиться от чувства голода. Я перестала зависеть от сахара и углеводов, и мой организм начал использовать жир как основной источник энергии. Я научилась управлять своим питанием так, чтобы мои гормоны работали на меня, а не против меня.
Чтобы добиться таких же результатов, я рекомендую начать с простого шага: измените свой рацион. Уберите продукты, которые усиливают аппетит и вызывают резкие скачки инсулина. Это значит — никакого хлеба, макарон, картошки и сладостей. Вместо этого включите в свой рацион больше продуктов, которые поддерживают чувство сытости: мясо, рыба, яйца, авокадо, орехи. Вы удивитесь, как быстро исчезнет постоянное чувство голода.
3 минуты
6 сентября 2024