14 подписчиков
Стопы это надёжный фундамент здорового организма.
На них опирается все тело и на протяжении всей жизни выдерживает большие статические и динамические нагрузки.
В каждой стопе - по 26 (суммарно в обеих - 52). Т.е. стопы занимают 1/4 от него. Всю эту структуру удерживает мощный мышечно-связочный и суставной аппарат.
Нагрузка на стопы в течение дня огромная, но условия для их работы часто неподходящие: неудобная обувь, некорректное включение стопы при ходьбе, недостаточно свободного движения. Последствия могут быть неприятными...
Что делать? Поддерживать свои стопы в порядке 🙌.
🔸Обязательно правильно подбирайте обувь (и речь не об ортопедической! А о той, в которой стопа не будет зажата)
🔸Увеличивайте подвижность суставов стопы: выполняйте пальчиковую гимнастику, пассивные движения, массаж
🔸Активизируйте мышцы, поддерживающие своды стопы (есть огромное множество упражнений) и учитесь их контролировать в различных движениях
🔸Следите за здоровьем своих стоп, регулярно делайте педикюр 😊
Около минуты
6 сентября 2024