1206 подписчиков
Полезные утренние привычки ⤵️
1. Основной пик кортизола приходится на 6-8 утра. Это идеальное время для пробуждения – в эти часы мы испытываем прилив сил и бодрости.
2. Начинайте день со стакана теплой (чуть горячей) воды. Если есть проблемы с утренним стулом – можно добавить в воду немного соли, это поможет опорожнить кишечник быстрее. Утренняя дефекация до завтрака считается самой «здоровой», так как пик активности нашего кишечника с 7 до 9 утра.
3. Лимфодренажные упражнения и небольшая зарядка – обязательное условие здорового и бодрого утра. Утренняя зарядка стимулирует метаболизм. С помощью зарядки мы повышаем общий тонус и работоспособность.
4. Завтрак. Одна из задач завтрака — мягко запустить работу ЖКТ, особенно желчного пузыря. После долгого «окна голода» в нем скапливается концентрированная желчь, поэтому следует составлять свой завтрак таким образом, чтобы он способствовал желчеоттоку.
А как начинается ваше утро? Пишите в комментарии, буду читать ☺️
Около минуты
6 сентября 2024