17,8 тыс подписчиков
Топ вопросов о сахаре
Можно значительно улучшить качество тела даже с присутствием сахара, главное, знать как! Итак, вы часто спрашиваете:
1) Надо ли полностью отказываться от сахара?
Это решать только вам. Если вы чувствуете себя лучше без него, тогда стоит. Если же вы не можете себя заставить это делать, то отказываться от сахара полностью не имеет смысла. Только следите за тем, чтобы на его долю приходилась малая часть рациона (примерно 10%, а при сильных физических нагрузках допускается значение 20%).
2) Влияет ли сахар на качество жизни и тела?
По сути, адекватное количество сахара -нет. Если же вы выходите за рамки, то да. Всего должно быть в меру. Если соблюдать баланс, то вполне можно употреблять сладкое и наслаждаться жизнью.
3) Мешает ли сахар похудению?
Нет. Похудеть возможно и на одном сахаре. А вот за счёт каких ресурсов вы будете это делать и каким будет качество тела и здоровье – другой вопрос.
Похудение – это вопрос дефицита калорий, если сахар вписывается в нормы калорийности, то не мешает. Но помните, на его долю не должно приходиться более 10% от калорийности рациона.
Около минуты
6 сентября 2024