17 подписчиков
Друзья, переходим ко второй практике "Список благодарностей".✨
Эта практика поможет развить позитивное мышление, сосредоточиться на положительных аспектах вашей жизни. Она способствует улучшению эмоционального состояния, снижая уровень стресса и тревожности, что повышает самооценку и уверенность в себе, укрепляя чувство личной значимости.
Итак, переходим к практике ⬇️
Упражнение 2: "Список благодарности"
Цель: Развить позитивное мышление, сосредоточиться на хороших аспектах жизни и повысить самооценку.
Инструкция:
1️⃣ Найдите уединенное и тихое место, где вас никто не отвлечет.
2️⃣ Возьмите лист бумаги и ручку.
3️⃣ Напишите заголовок: "Список благодарности".
4️⃣ Перечислите 10-15 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни. Это могут быть:
*️⃣ Люди (семья, друзья, коллеги)
*️⃣ Вещи (дом, автомобиль, одежда)
*️⃣ Опыт (путешествия, достижения, счастливые моменты)
*️⃣ Личные качества (доброта, сострадание, сила)
5️⃣ Сосредоточьтесь на выражении благодарности за то, что у вас уже есть, а не на том, чего недостает.
6️⃣ Будьте конкретны и подробны в своих записях. Например, вместо "Я благодарен за семью", напишите "Я благодарен за поддержку и любовь своих родителей, братьев и сестер".
7️⃣ Каждый день дополняйте список важными моментами, которые с вами произошли за день. Подумайте за что вы можете быть благодарны прожитому дню.
8️⃣Читайте свой список благодарности каждый день.
Многие недооценивают эту практику – и очень зря!
Как только вы меняете фокус с недовольства на благодарность, состояние, а вслед за ним и реальность – значительно улучшаются. Попробуйте💕
1 минута
6 сентября