6 подписчиков
52 шага к здоровому образу жизни.
Неделя 16. Громче смейтесь!
Перемена
Пусть смех станет вашей ежедневной зарядкой.
Влияние смеха на здоровье и жизнь
• С возрастом способность к спонтанному смеху уменьшается.
• Недостаток смеха может негативно сказаться на здоровье.
Физическое и эмоциональное воздействие смеха
• Смех снимает стресс и расслабляет, стимулирует иммунную систему.
• Выработка эндорфинов и подавление кортизона и других стрессовых гормонов.
• Тренировка различных мышц и улучшение кровообращения.
Духовное и ментальное значение смеха
• Снижает тревожность и страхи, улучшает настроение.
• Помогает справляться с негативными эмоциями и фокусироваться на положительных.
• Способствует более легкому и жизнерадостному отношению к жизни.
Социальное влияние смеха
• Делает человека более привлекательным и укрепляет отношения.
• Улучшает характер общения и помогает справляться со стрессом.
Практические советы по внедрению смеха в жизнь
• Начните с улыбки и окружите себя весельем.
• Относитесь к себе и жизни менее серьезно, учитесь находить смешное в сложных ситуациях.
• Контролируйте уровень стресса и заполняйте жизнь весельем.
• Если не получается смеяться естественно, тренируйтесь и симулируйте смех.
Знаете ли вы?
Способность смеха подавлять стресс и расслаблять мышцы может
сохраняться до 45 минут после того, как вы перестали смеяться.
Задание повышенной сложности
• Если вы уже умеете хорошо смеяться, станьте звездой юмористического жанра.
• Смех укрепляет отношения и может стать источником дохода, если вы особенно забавная личность.
PS: Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни (автор: Блюменталь Бретт)
Контроль еженедельных перемен:
🍎 • Поддерживайте водный баланс.
🍎 • Введите дневник питания.
🍎 • Принимайте мультивитамины.
🍎 • Ешьте по 4-6 порций овощей в день.
🍎 • Читайте этикетки.
🍎 • Ешьте сбалансированный завтрак.
🍎 • Выбирайте цельнозерновые продукты.
🌸 • Спите по 7-8 часов в сутки.
🌸 • Смотрите на жизнь позитивно.
🌸 • Наслаждайтесь одиночеством.
🌸 • Дышите глубоко.
🌸 • Почаще смейтесь.
🏃 • Проводите каждый день активно.
🏃 • Растягивайтесь по 20 минут три раза в неделю.
🍃• Не впускайте в дом аллергены.
🍃• Используйте нетоксичные чистящие средства.
1 минута
9 сентября 2024