42 подписчика
Сегодня про осанку и боли в спине
Вопрос про боль в спине/пояснице/шее всегда всех волнует
Вроде советов придерживаются люди,
но спина как болела, так и болит. Почему так?
А все потому, что обычно люди фокусируются на позвоночнике - что-то пытаются вытянуть, расслабить, поддержать…
НО ПРИ ЭТОМ ЗАБЫВАЮТ О ГЛАВНОМ:
Наши кости и суставы можно сравнить с опорами моста - они крепкие и способны выдержать большой вес. Но вся эта конструкция держится на эластичных тросах - наших мышцах. И при небольшом изменении натяжения - конструкция разбалтывается и рушится.
А теперь к фактам:
1️⃣ ОСАНКА - основа здоровой спины.
Она вам нужна не для красоты. Это всегда показатель ЗДОРОВЬЯ тела.
2️⃣ 80% хронических болей в спине - это нарушение биомеханики движения, а не механические повреждения( травмы).
Медицина лечит повреждения и воспаления, но их, на общем фоне боли в спине - минимальный процент. А если вы в числе большинства - то уколами, мазями, лазером и массажем эффекта в долгосрочной перспективе не добиться.
Т.е. наша задача - изменить движение и боль уйдёт. Именно поэтому так эффективны упражнения, которые комплексно работают с осанкой.
3️⃣ Движение - это цепная реакция.
Если вы пытаетесь закачать или расслабить отдельную мышцу - это приносит облегчение недолгосрочное, а потом боль возвращается.
Работа важна от кончиков пальцев стоп до макушки.
4️⃣ ИСТОЧНИК БОЛИ НЕ В МЕСТЕ БОЛИ
Опять же, я говорю про 80% людей, когда боль вызвана нарушением движения, а не травмой
В таком случае будут совершенно неэффективны советы типа: «никаких осевых нагрузок, двигаться опасно». Да жить вообще опасно😂но всем пофиг)
Через упражнения мы всегда ищем источник проблемы в соседних суставах, улучшаем их движение и снимаем нагрузку с перегруженным участком.https://vk.com/levitatedasha
5️⃣ ПРИ КОМПЛЕКСНОМ ПОДХОДЕ УХОДИТ НЕ ТОЛЬКО БОЛЬ В СПИНЕ.
Когда вы учитываете все, что я перечислила выше, через пару месяцев занятий вы неожиданно увидите изменения буквально во всем теле - уходит недержание мочи, нависающий живот, перестают болеть колени и стопы
✅У меня много видео в открытом доступе на YouTube, скоро появятся и на Rutube
✅Еще есть онлайн-курсы: «Женское здоровье»( который прошли уже очень многие и получили свои результаты) и новый «Курс коротких зарядок на каждый день» dariana-fit.tilda.ws
✅очные тренировки со мной в Ульяновске https://vk.com/narrative151218661_36321
1 минута
6 сентября 2024