18 подписчиков
Сезонные продукты, которые стоит включить в рацион
Друзья!
🥦 Здоровый образ жизни — это не только тренировки, но и правильное питание. Оно поддерживает энергию и выносливость во время занятий спортом, а также способствует быстрому восстановлению после них. Осень — идеальное время, чтобы обогатить свой рацион сезонными продуктами, которые содержат больше витаминов и минералов, чем несезонные.
Вот несколько сезонных продуктов, которые помогут разнообразить ваше меню:
Овощи. Помимо кабачков и помидоров, добавьте в свой рацион баклажаны, болгарский перец, брокколи, цветную капусту, кукурузу, репу и свеклу;
Фрукты и ягоды. Осенью фаворитами становятся арбузы, дыни, яблоки и груши. Также стоит включить в меню сливы, персики и такие ягоды, как клубника, малина, смородина, черника и виноград;
Орехи и семена. Грецкие орехи, миндаль, фундук, тыквенные и подсолнечные семечки богаты полезными жирами, белками и другими важными питательными веществами;
Зелень. Шпинат, салат, укроп, петрушка и базилик содержат много витаминов и минералов. Осень — отличное время, чтобы добавить в рацион мяту и мелиссу;
Грибы. Шампиньоны, белые грибы и лисички могут стать отличным источником белка и других питательных веществ.
🥗 Разнообразное меню — это залог здоровья. Не забывайте, что потребности в питании могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
1 минута
6 сентября 2024