173 подписчика
Как справиться с дипрессией
У тебя нет настроения😔
Ты думаешь, что жизнь не удалась😣
Все валится из рук😓
Ты в дипрессии и своими силами не справиться😳
Выход есть из любой ситуации.
С чего начать:
- взять себя в руки и перестать "хныкать"
- займись физической активностью, которая тебе нравиться (фитнес, йога, танцы, пилатес, бег, велосипед, конные прогулки). Физические упражнения помогают снизить уровен стресса и помогают улучшить настроение.
- начните правильно питаться: больше фруктов, овощей, меньше сладостей и мучного.Хорошее питание дают энергию и поддерживают хорошее настроение.
- практикуйте медитацию и дыхательные практики. Эти техники помогут расслабиться и уменшат уровень стресса.
- общайтесь с друзьями и близкими, не замыкайтесь в себе. Попросите о помощи и поддержке.
- Избегайте алкоголь и наркотики. они лишь на время улучшают настроение.Но в долгосрочной перспективе лишь ухудшают душевное и физическое состояние.
- Высыпайтесь. Полноценный здоровый сон важен для поддержания здоровья и настроения. Спите не менее 7-8 часов. Ложитесь не позднее 22, 23 часов.
- находите радостные маленькие моменты во всем.
- благодарите за все что у вас есть
Если так и не получилось справиться со своим состоянием - обратитесь к специалисту, который найдет причины и поможет их убрать.
Онлайн консультации психолога для взрослых и подростков.
Онлайн медитации, дыхательные практики, йога нидра
#психологонлайн #дипрессия #медитация #дыхательныепрактики
1 минута
6 сентября 2024