4520 подписчиков
Топ-3 секрета стройности 🔥
Рассказываю, какие советы помогают держать себя в форме без диет и ограничений в питании 🤩👇
⚡️ Не отказывайтесь от всего и сразу — рискуете сорваться.
Лучше понемногу ограничивайте вредное: соленое, копченое, жирное, жареное, сладкое.
Раньше я была сладкоежкой, но уже не ем сахар.
У меня даже целая система есть по уменьшению сладкого в рационе! Интересно? 😋
⚡️Больше зелени на тарелке! Начинайте прием пищи с салата, и вы удивитесь — вам хватит меньшей порции, чтобы наесться 😉 Используйте различную зелень для качественного насыщения и для поступления витаминов группы В, витамина С, кальция, калия, магния и других важных нутриентов (а те, в свою очередь, помогают усвоению белков и полезных жиров, снижают желание есть больше сладкого.
⚡️ Жуем больше и чаще
Если мы быстро переживали еду и проглотили, то гормон голода не успевает снижаться 👉 отсюда возникает переедание. Уберите гаджеты и постарайтесь сконцентрироваться на тарелке — пользы получите больше, а переедать уже не захочется.
Как вам рекомендации?
Я люблю вкусно поесть, но такие простые лайфхаки действительно помогают сохранить фигуру 🙌
Около минуты
6 сентября 2024