11 подписчиков
🕒 РАПИСАНИЕ УРОКОВ ГОРМОНОВ 🕒
Знаете ли вы, существует гормональное расписание, которое влияет на наше настроение, уровень энергии и общее самочувствие в течение дня?
🥱 Проснувшись утром, у людей начинает вырабатываться серотонин, или «гормон счастья». Его время определяется в промежутке с 4:00 до 6:00 часов утра.
☀️ После 6:00 часов поднимается уровень кортизола, гормона бодрствования. Он готовит наш организм к активным действиям. А если в это время ещё выпить стакан воды, то живительная влага вымоет из нашего организма все гормоны стресса.
⏰ В 7:00 утра прекращается выработка мелатонина, и продолжение сна становится бесполезным. Поэтому, если хочется больше успеть в жизни — вставайте до 7 утра.
💪🏻 Ближе к 8:00 начинают просыпаться половые гормоны (стероиды), образующие наш мышечный каркас. Это время прекрасно подойдет для занятий спортом (зарядка, гимнастика, легкая пробежка).
🧠 В период с 10:00 до 14:00 вырабатываются нейрогормоны. Это самое удачное время для умственной деятельности, для работы.
💤 Во временной период с 14:00 и до 16:00 на смену приходит гормон роста, поэтому в это время очень хочется спать. И если у вас имеется такая возможность, то обязательно используйте её и поспите всего минут 20, а затем немного разомнитесь. Это придаст новых сил, энергию, а также продлит вашу красоту и молодость.
⚡ Время снижения кортизола начинается после 17:00 часов. Снижается уровень сохранения энергии в организме.
🌇 Мелатонин, или «гормон сна» начинает свою производительность в 21:00. В это время начинает снижаться температура тела, тем самым увеличивая продолжительность молодости. В это время нам уже хочется в уютную постель. Организм готовится ко сну.
🌙 В 22:00 начинают вырабатываться эндорфины. В это время особенно важно лечь спать. Так как именно в период с 22:00 до 4:00 происходит полная «перезагрузка» организма и ценность сна наиболее максимальна.
😴 В 2:00 часа ночи просыпается гормон роста. Именно в этот период дети особенно активно растут, а у взрослых крепнет мускулатура и обновляется кожа.
Вот такой вот получился «режим работы гормонов». Понимание своего гормонального расписания поможет вам лучше планировать свой день, повышать продуктивность и заботиться о своем здоровье.
Поэтому, если вдруг вы почувствовали, что в течение дня ваше самочувствие ухудшилось и не соответствует «режиму гормонов», то следует обратиться с врачу-эндокринологу. Он назначит полное обследование и поможет устранить проблему.
📞 +7 (800) 550-56-06
#СКАЙЛАБ #Самара #Ульяновск #Оренбург #РакДурак #Медицина #Здоровье #Анализы #СдатьАнализы #АнализКрови #ГормональноеРасписание #Здоровье #Продуктивность #Утро #День #Вечер #Сон #Кортизол #Тестостерон #Серотонин #Дофамин #Мелатонин
2 минуты
6 сентября 2024