11 подписчиков
Всем желаю доброго утра и прекрасного дня!
Сегодня в моей библиотеке пополнение. И поработать, и поучиться, и развлечься — полный набор. Очень долго ждала книгу «Панические атаки» Франчесетти — Ozon переносил доставку раза три. Я расстраивалась, злилась, была в нетерпении. Но, наконец, она до меня дошла. Тема тревожности и панических атак в современной реальности мне очень интересна и актуальна. Я много размышляла на эту тему, читала, смотрела и слушала, и на себе прочувствовала в свое время.
Сегодня человек испытывает невероятное давление: конкуренция, неопределённость, невообразимый объём информации, который на сегодняшний день удваивается чаще, чем раз в квартал. Представьте: общий объём информации в мире удваивается раз в два месяца! Если заглянуть на 120 лет назад, мировой объём информации удвоился с 1900 по 1950 год, то есть за 50 лет, а затем темп только увеличивался. В 70-х годах это происходило раз в пять лет. А что же сегодня? В каждой сфере происходят невероятные сдвиги и прорывы чуть ли не каждый день, и всё это нужно переработать, усвоить и научиться применять как в работе, так и в жизни. Даже сориентироваться в этом потоке непросто. Мне самой бывает очень тяжело.
А теперь добавьте конкуренцию. Нужно соревноваться везде и со всеми: за работу, за хорошую зарплату, за обладание той же информацией, за отношения, кому-то — за любовь, внимание, признание. Этот список можно продолжать бесконечно.
Конечно, свою роль играет и неопределённость. Отсутствие стабильности и предсказуемости происходящего в нашей стране и мире подрывает чувство базовой безопасности.
Все это может привести к тревожным расстройствам, паническим атакам и депрессии.
В таких обстоятельствах очень важно позаботиться о себе, проявить любовь к своему телу и психике. Необходимо следить за своим состоянием, и если на протяжении месяца и более вы испытываете следующие симптомы:
- выраженное беспокойство и эмоциональное напряжение, доходящее до панических атак;
- частые перепады настроения;
- устойчивое нарушение сна (бессонница, прерывистый или избыточный сон, ранние пробуждения);
- постоянные конфликты с окружающими;
- психомоторное перевозбуждение, сниженная острота реакций и заторможенное мышление;
- повышенная потливость, учащённый пульс;
- быстрая утомляемость и слабость, снижение энергии и работоспособности;
- боли в разных частях тела;
- тотальная тревога перед любыми жизненными обстоятельствами;
- невозможность сосредоточиться на бытовых делах или работе;
- постоянное двигательное напряжение, невозможность расслабиться;
- расстройства пищеварения и боли в желудке;
- значительное снижение или набор веса при отсутствии диеты;
- ощущение собственной бесполезности, чувство вины;
- отсутствие концентрации, нерешительность;
- мысли о смерти, суицидальные фантазии, план или попытка самоубийства.
Необходимо обратиться к врачу-психиатру за срочной медицинской помощью. Далее, при качественной медицинской поддержке, можно обратиться к психологам и психотерапевтам, которые помогут пережить непростые периоды и кризисные времена, а также разобраться, как дальше обходиться с собой, своей жизнью и "давящим на вас миром".
Желаю всем вам физического и ментального здоровья!
С любовью и заботой, Елена Зоц.
2 минуты
6 сентября 2024