13 подписчиков
🌸 То, что помогает жить каждый день – это экологичная реакция на происходящие стрессовые ситуации. 🌸
Чтобы начать экологично реагировать, для начала нужно научиться распознавать эмоции, которые возникают в такой ситуации. И признавать их, то есть честно признаваться себе, что «да, я сейчас испытываю вот эти эмоции».
🌿Поэтому сегодня я предлагаю тебе таблицу Марка Брэкетта. Эта таблица помогает определять свои эмоции и осознавать своё настроение. С более подробным описанием этой таблицы ты сможешь ознакомиться в книге Марка Брэкетта «Позвольте себе чувствовать». В печатной книге описание начинается во второй части в 4-ой главе со страницы 89. Книга есть в электронном варианте.
Таблицей предлагается определять приятность своего настроения и уровень энергии. Рассмотри внимательно и тебе точно станет понятно, как с ней работать.
Но для начала будет уже достаточно смотреть в таблицу. И отмечать для себя те эмоции, которые откликаются под твоё состояние. Можно распечатать таблицу. Прикрепляю её отдельным документом. Повесить на холодильник. Завести дневник/блокнот. И в удобном формате выписывать в него свои эмоции каждый день. Это будет отличным шагом на пути к себе.
Около минуты
6 сентября 2024