912 подписчиков
Видновский педиатр назвала продукты, которые должны быть в обеде школьника
Несмотря на то, что качество питания в школах постоянно улучшается, некоторые родители предпочитают самостоятельно собирать контейнеры с едой. Врач-педиатр Видновской клинической больницы Лилия Музафарова рассказала, что должно быть в правильном рационе школьника.
Она подчеркнула, что питание должно быть полноценным, чтобы полностью удовлетворять потребности ребенка. В рационе должны быть белки, жиры, углеводы и витамины.
- В первую очередь, должны быть овощи, которые можно приготовить на пару или потушить. В ланчбоксе желательно сделать разноцветные разделы, чтобы ребенку было интересно. А также должны быть белки: это куриное мясо, индейка, говядина, рыба, яйца. Обязательно должны быть в рационе молочные продукты и фрукты, - пояснила врач.
Также, по словам специалиста, важно снабдить ребенка водой в бутылке объемом не менее 200 миллилитров.
- Лучше негазированные напитки. Если это сок, то желательно, чтобы он был разбавленный. Напитки не должны содержать кофеин, так как он препятствует всасыванию железа, - добавила Музафарова.
В качестве перекуса школьнику можно давать с собой фрукты, орехи и печенье.
- Также это могут быть цельнозерновые хлебцы, овощи, домашняя или покупная выпечка, - заключила педиатр.
1 минута
5 сентября 2024