17 подписчиков
МЕДИТАЦИЯ
Найдите спокойное место, где вас никто не побеспокоит.
Сядьте в удобной позе, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Почувствуйте, как ваше тело расслабляется, а ум очищается.
Представьте, что вы находитесь у подножия величественного водопада.
Слушайте, как вода с шумом падает вниз, создавая мелодичный и успокаивающий звук. Почувствуйте, как капли воды оседают на вашей коже, принося свежесть и прохладу.
Визуализируйте, как поток воды с водопада начинает медленно окутывать вас, очищая и освежая каждую клеточку вашего тела.
С каждым вдохом вы вдыхаете эту свежесть, чувствуя, как она проникает внутрь вас, наполняя энергией и умиротворением.
С каждым выдохом отпускайте все негативные мысли и эмоции, позволяя им смыться потоком воды.
Почувствуйте, как вода смывает все напряжение и усталость, оставляя вас полностью обновленными и наполненными силой.
Ощутите, как водопад становится частью вас, его энергия соединяется с вашей, придавая вам внутреннюю гармонию и спокойствие.
Оставайтесь в этом состоянии столько, сколько нужно, пока не почувствуете полное умиротворение и обновление.
Медленно откройте глаза, сохраняя ощущение этой энергии и гармонии внутри себя.
Эта практика помогает снять стресс и напряжение, улучшает внутреннюю гармонию и спокойствие, способствует глубокому расслаблению и ощущению обновления.
#Спокойствие #Релаксация #Освежение #Энергия #Умиротворение #ЗаботаОСебе #ПсихическоеЗдоровье
1 минута
5 сентября 2024