162,3 тыс подписчиков
Ушки на бедрах - многие знают о том, что эти зоны проработать очень и очень сложно, так как мы знаем о том, что мышцы внутренней и внешней поверхности бедра, которые выстилают эти зоны заточены под определенные функции.
Мы с помощью этих мышц отводим ногу в сторону, совершаем махи ногой в сторону. Почему при обычных действиях, движениях, которые мы совершаем в течение дня эти мышцы не работают, как следствие зону подтянуть бывает достаточно сложно. Но вот одно неплохое упражнение, которое может помочь подтянуть внешнюю поверхность бедра, ушки на бедрах.
Чтобы сделать это упражнение:
- Ложимся на пол, на бок.
- Ноги выпрямлены.
- На выдохе поднимаем ноги вверх обе.
- На вдохе опускаем.
Повторяем упражнение около 30 секунд на одну, а затем на другую сторону.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
5 сентября 2024