131 подписчик
Тренировка 04.09.24
1. Приседания со штангой
60х5х1
100х5х1
130х5х1
150х5х1
180х3х1
190х1х1
200х1х1
2. Разгибание ног в тренажере
76х10х3
3. Бицепс бедра лежа в тренажере
56х10х3
4. Сведение ног
60х10х3
5. Разведение ног в тренажере
60х10х3
6. Жим гантелей сидя
25х10х3
7. Жим штанги лежа
50х5х1
100х5х1
130х5х1
150х5х4
8. Трицепс гантелями франзукий
22.5х10х3
9. Бицепс гантелями
22.5х10х3
Около минуты
5 сентября 2024