82 подписчика
Что говорят психологи, почему пессимизм преобладает
Давайте подробно разберём, что же советуют психологи и интернет-ресурсы.
1. Первое ищите причины в себе. Перестаньте сваливать вино на неприятности на окружающий мир.
2. Понаблюдайте за собой, попробуйте отследить реакции обыденные вещи.
3. Оглянитесь вокруг себя. Вспомните поговорку: «Ты сам то, что ты о себе думаешь».
4. Посмотри на мир вокруг. Попробуй беспристрастно оценить объективность.
5. Начните свое возрождение прямо с этого момента, а не с понедельника, не с первого числа месяца, а прямо сейчас!
Хотя честно скажу, это очень трудно, потому что взгляд на мир – субъективен. Через наш опыт, через наш мозг, через наши мысли. Но всё же, пробуй!
А что для этого вам надо? С самого начала работы нужно оценить степень пессимизма, так сказать, сферу повреждения. Конечно, я шучу
Переходим к практике…
5 практических шагов для создания оптимистичного мироощущения.
ШАГ 1
Начало будет легким. Возьмите ручку и чистый листок. Отмечайте галочками на листочке, все мысли в течение дня, которые были негативно окрашенные.
Например:
Налили кофе он горячий вы обожглись и подумали: «Вот опять, каждое утро, что жена не знает, что я люблю холодный кофе???»
Ставьте галочку отслеживая эту мысль, яркий негатив, обвинение кого-то в происшествии.
На сегодняшний момент мы только ставим галочки. Не анализируем. Запомните одна негативная мысль - одна галочка и вечером просмотрите свой листок.
Конечно, я не прошу вас делиться выводами, потому что предполагаю, что это будет шоковое состояние. Такой метод нужно повторить целых 3 дня.
Парадоксально, но к концу третьего дня, вы увидите, что галочек стало меньше.
И вот тут происходит чудеса: подсознание работает таким образом, что после оценки негативного влияния в мозг поступает импульс, что это вредно.
Вы как бы посмотрели на эту мысль, оценили её, вы поймали за хвост и послали в подсознание сигнал, что это вам не надо. Такое отношение к жизни вам не надо! Это называется осознанное мышление, об этом поговорим в следующий раз...
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен-канал, здесь собраны самые прогрессивные методы по становлению себя и своих близких счастливыми людьми! Убедимся!? Только ВМЕСТЕ мы УВЕЛИЧИМ поступление счастья в жизнь каждого!
1 минута
5 сентября 2024