24,5 тыс подписчиков
На днях мне задали вопрос в комментариях:
Здравствуйте! Говорят, что после 40 лет тяжелее, а иногда и вовсе невозможно добиться подтянутых ног и упругих ягодиц. Так ли это? Насколько больше надо заниматься?
Отвечу вам как практикующий тренер с возрастной категорией занимающихся от 30 до 65 лет.
30+
Кто регулярно занимается в этом возрасте закладывает себе то, что с организмом будет после 40. Тренированному организму проще справляться с возрастными перестройками, которые происходят со всеми.
40+
Кто не занимался и увидел изменения в своем теле, которые не нравятся - не стоит бросаться во все тяжкие, сразу качаться с весами и на тренажерах.
В этот период важны сочетания силовых упражнений с адекватными весами (чтобы сохранить мышечную массу) и разные коррекционные и лимфодренажные упражнения.
У меня есть клиентки, которые в 47 имеют прекрасные тела и фигуры (по возрасту, но без сильных дряблостей)
50+
Тут давайте честно!
Задачи здесь не вернуть эстетику, как в 25, это уже невозможно.
Задачи здесь:
• сохранить здоровье и подвижность суставов, чтобы жить активно и без боли.
• сохранить мышечную массу, иначе жировая победит
• качественно помогать организму выводить жидкость, тогда кожа меньше будет выдавать дряблость)
Улучшить реально все и всегда, особенно, если вы делаете это через здоровье.
А в каком возрасте вы начали тренироваться и как у вас успехи?
1 минута
5 сентября 2024