Сбалансированный рацион — это питание, которое обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами в правильных пропорциях. Он включает разнообразные группы продуктов: белки (мясо, рыба, бобовые), углеводы (злаки, фрукты, овощи), жиры (орехи, растительные масла) и молочные продукты. Такой рацион способствует поддержанию здоровья, нормальному обмену веществ и предотвращению заболеваний.